75 méditations pour réduire son stress, améliorer sa santé mentale et trouver la sérénité au quotidien

La méditation en pleine conscience est un outil qui permet de savourer le moment présent et d’en profiter pleinement, en éveillant ses sens et en se reconnectant à soi-même.

La pleine conscience peut être considérée plus largement comme la présence à soi dans la lucidité et la bienveillance. Cet ouvrage présente 75 exercices de méditation, simples et rapides à réaliser (de 5 à 25 minutes), pour réduire le stress, améliorer sa santé mentale et trouver la paix intérieure. L’auteur vous explique comment apprécier chaque acte du quotidien et accueillir avec confiance vos émotions et pensées sans les laisser vous submerger.

Les bienfaits de la pleine conscience sont nombreux :

• réduction du stress ;

• stimulation de la mémoire et de la concentration ;

• actions bénéfiques sur l’organisme, notamment sur la digestion et le système immunitaire ;

• amélioration du sommeil ;

• développement de la créativité et de l’intuition ;

• baisse du sentiment de solitude ;

• renforcement de l’estime de soi ;

• régulation de l’humeur...

Matthew Sockolov enseigne la méditation à Petaluma, en Californie. Fondateur du centre One Mind Dharma, Matthew dirige des groupes de méditation et travaille aussi de façon individuelle auprès d’élèves de tout le territoire des États-Unis désireux d’approfondir leur pratique. Il œuvre depuis des années auprès de toxicomanes en voie de sevrage, d’adolescents, et de tous ceux qui rejoignent son centre pour pratiquer.
Formé à l’enseignement de la méditation bouddhiste au Spirit Rock Meditation Center, Matthew collabore étroitement avec de nombreux enseignants des traditions du bouddhisme theravāda et de la méditation de l’Insight. Il a étudié auprès de Kevin Griffin, Thanissaro Bhikkhu, et au centre Against the Stream. Matthew vit en Californie du Nord avec son épouse Elizabeth. Il enseigne la méditation, passe du temps au grand air et joue avec son chien, ses chats et ses poules.

Vous pouvez retrouver Matthew sur son site internet ICI

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